A saúde dos homes converteuse recentemente nun tema candente de discusión. Cada vez hai máis homes, ademais de tomar medicamentos, que buscan novas formas de mellorar e mellorar o seu atractivo sexual.
A nutrición afecta directamente ao mantemento da saúde sexual. Calquera produto natural é adecuado para mellorar e mellorar a potencia masculina. Non obstante, hai algúns que son máis útiles.
Que alimentos son útiles
De feito, segundo os sexólogos, o que é bo para o corazón é bo para aumentar a potencia. En primeiro lugar, trátase de alimentos que contribúen á produción de óxido nítrico no corpo. O gas, que se produce en pequenas cantidades, é vital para manter os vasos sanguíneos sans. Este composto químico afecta á erección.
Producido a partir do aminoácido arginina. Polo tanto, os alimentos nos que está presente este aminoácido son os máis beneficiosos. Estes inclúen:
- Faba;
- Produtos de soia;
- Améndoa;
- Noces;
- Avea;
- Salmón;
- Atún
- e moitos outros.
Outra clase de nutrientes que afectan a potencia son os bioflavonoides. É unha clase de compostos vexetais clasificados como antioxidantes.
Estes compostos combaten os radicais libres. Únense a moléculas nocivas de axentes canceríxenos e contaminantes e retíranas do corpo. Unha persoa está hoxe rodeada de tales substancias:
- Fume de cigarro;
- Emisións de vehículos;
- Substancias tóxicas das industrias;
- Pesticidas en vexetais e froitas
- etc.
As mellores fontes de flavonoides vexetais son as froitas e as verduras.
Ademais, o aumento da potencia está influenciado por:
- Antocianinas;
- Catequinas;
- Flavones.
Que alimentos aumentan a potencia
A comida xoga un papel no aumento da potencia. A seguinte lista de alimentos contén nutrientes que poden aumentar e aumentar a libido e mellorar a saúde xeral.
Sementes e froitos secos
A cabaza, as sementes de xirasol, as améndoas, os cacahuetes, as noces e outros tipos conteñen graxas monoinsaturadas esenciais. Participan na produción de colesterol, que o sistema reprodutor masculino precisa.
Os anacardos e as améndoas conteñen cinc. Outros teñen moita arginina. Incluso os antigos romanos tiñan o costume de ducharse con noces aos recén casados.
Os grans contén moita proteína e fibra dietética. As noces de Brasil son unha rica fonte de selenio, un mineral con propiedades antioxidantes.
Sementes de xirasol: vitamina E con propiedades antioxidantes.
Leguminosas
A principal vantaxe das leguminosas é o seu alto contido en proteínas. A proteína aumenta o metabolismo mellor que calquera outro alimento.
Conteñen antioxidantes. O potasio regula a presión arterial e a frecuencia cardíaca.
Peixes graxos
Os ácidos graxos omega-3 que se atopan nos peixes aumentan os niveis de dopamina no cerebro. A dopamina é responsable da excitación sexual.
Ademais, Omega-3:
- Teñen propiedades antiinflamatorias;
- Evita a formación de coágulos de sangue;
- Reducir o risco de desenvolver arritmias;
- Mellora a función cerebral;
- Protexe contra a demencia
- Reduce a depresión.
O peixe é un dos moitos alimentos que conteñen o aminoácido L-arginina.
Inclúe peixes graxos na túa dieta:
- Salmón;
- Xurelo;
- Sardiñas;
- Atún.
Ostras e outros mariscos
As ostras considéranse un alimento afrodisíaco. Conteñen máis cinc que moitos outros alimentos. Este mineral aumenta a libido, a produción de testosterona e o desexo sexual.
O cinc é fundamental para a produción de esperma e a circulación sanguínea. Non me estraña que Casanova comese 50 ostras cruas todos os días. Ademais, xa hai 6 pezas que poden proporcionar un dobre requirimento diario de cinc.
Os mexillóns non son menos útiles. Axuda a manter a erección.
Avea e outros grans integrais
A fariña de avea é un bo xeito de aumentar os niveis de testosterona. Os populares cereais para o almorzo conteñen L-arginina, que se usa para tratar a disfunción eréctil.
A L-arginina relaxa os músculos ao redor dos vasos sanguíneos dos xenitais.
Ademais, os grans integrais reducen os niveis de colesterol malo. Ter colesterol alto pode provocar aterosclerose. Como resultado, as placas de colesterol deposítanse nas paredes dos vasos sanguíneos. Os vasos estreitan e o fluxo sanguíneo normal é perturbado.
As arterias que rodean a área xenital son máis estreitas que os vasos sanguíneos coronarios. Polo tanto, son máis susceptibles a coágulos.
Carne
A carne de vaca, polo e porco conteñen carnitina, L-arxinina e cinc. A carnitina e a L-arginina son aminoácidos que melloran o fluxo sanguíneo e son fundamentais para manter a erección.
Ademais, a carne contén:
- Proteína;
- Zinc;
- Ferro;
- Vitaminas do grupo B.
Todos estes nutrientes son necesarios para que os homes poidan manter a potencia e as mulleres para aumentar a libido.
Entre os mellores produtos inclúense:
- Amorodo;
- Framboesa;
- Arándanos;
- Aguacate;
- Sandía;
- Melocotóns;
- Mazás;
- Figo;
- Cereixa;
- Chocolate negro;
- Ovos;
- Viño tinto (non máis de dúas copas);
- Plátanos;
- Berenxena;
- Espinacas;
- Coles de Bruxelas;
- Espárragos;
- Pementón;
- Brócoli;
- Sementes de sésamo;
- Azafrán;
- Allo;
- Fenogreco;
- Xenxibre;
- Zume de Roma e remolacha.
A lista de alimentos que se poden engadir aos alimentos é longa. Algúns deles melloran o fluxo sanguíneo, mentres que outros aumentan os niveis hormonais.
Produtos nocivos para a potencia
Os homes poden ter problemas de actividade sexual independentemente da idade. Hai moitos factores e razóns que desencadean o desenvolvemento da disfunción eréctil. Un deles son os hábitos alimentarios pouco saudables e desequilibrados.
Son alimentos que teñen un efecto negativo sobre o corpo, incluídos os sistemas cardiovascular, endócrino e xenitourinario. O feito é que todos os trastornos cardíacos e hormonais teñen un impacto directo sobre o sistema reprodutivo masculino e o seu funcionamento.
Hai unha serie de alimentos que non só suprimen a produción de testosterona e diminúen a produción de esperma, senón que tamén reducen a potencia. Primeiro de todo, trátase de comida rápida.
Comer unha pizza ou unha hamburguesa ocasionalmente non terá un impacto negativo. Pero se estes alimentos están constantemente presentes na dieta, poden prexudicar a saúde dos homes.
As consecuencias máis perigosas:
- Aumento dos niveis de colesterol no sangue;
- Violación da hematopoese;
- Problemas cardíacos;
- Risco de trombose;
- Aterosclerose;
- Engordar;
- Fracaso do sistema endócrino;
- Diminución dos niveis de testosterona no sangue.
Para evitar estes problemas, é necesario excluír da dieta:
- Hamburguesas;
- Salsas;
- Galletas e pan;
- Perritos quentes;
- Embutidos;
- Fideos instantáneos;
- Alimentos ricos en glute;
- En conserva, afumado e en conserva.
O consumo excesivo destes alimentos leva a unha perda do desexo sexual debido á acumulación de sales de sodio no corpo. Isto provoca un aumento da presión arterial, o que supón unha tensión adicional no corazón. Provoca falta de aire e latidos cardíacos irregulares. Como resultado, hai unha violación do subministro de sangue aos órganos pélvicos.
Entre as bebidas favoritas de moitos homes están as que se consideran nocivas para a saúde dos homes:
- Refrixerantes carbonatados. Contén demasiado azucre, conservantes, cores artificiais, sabores, etc.
- Cervexa. En pequenas cantidades non prexudicará, sempre que se trate dunha bebida auténtica e non dun concentrado.
- A cafeína. Promove a excitación sexual ao principio. Pero ao final destrúe as androsteronas. Non está prohibido beber unha cunca de café real de cando en vez. Pero non soluble. Este café "obriga" ao corpo masculino a producir hormonas femininas.
- Té verde. contén cafeína, reduce a produción de espermatozoides e hormonas sexuais. Ademais, contén moitos fitoestróxenos, que son máis beneficiosos para as mulleres.
Os andrólogos recomendan beber non máis dun vaso de leite ao día. Contén estróxenos, que son máis beneficiosos para nenos e mulleres.
Aínda que os ovos figuran na lista de alimentos saudables, a súa taxa non debería ser de 1 peza cada dous días.
Debería limitar o uso de aceite de semente de liño, millo, xirasol.
Comer ben é bo para manter a saúde. Os produtos que aumentan e melloran a potencia non son unha excepción. Polo tanto, para manter a actividade sexual, cómpre incluír máis verduras e froitas frescas, froitos secos, cereais e carne magra na súa dieta.